Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

"Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe" (Übersetzung nach Jacobson, 1938, S.1).

Bei der progressiven Muskelentspannung soll der Übende bewußt wahrzunehmen lernen, welche Muskeln verspannt sind, um dann zu wissen, wo er sich entspannen soll. Dabei verzichtet Jacobson auf suggestive Elemente bei seinen Übungen und ist damit besonders für Menschen geeignet, die nicht allein durch ihre Vorstellungskraft zu einer tiefen Entspannung finden können.

Welche Ziele können mit der Progressiven Muskelentspannung erreicht werden?